Tratamiento Depresión, Ansiedad y Habilidades Sociales

La depresión es un trastorno del estado de ánimo, que se traduce en un estado de decaimiento y claudicación psicológica y biológica del paciente importante y continuado.

Los síntomas que caracterizan una depresión son: 

• Disminución acusada del interés o la capacidad para el placer y la diversión en cualquier actividad
• Pérdida o aumento de peso  y apetito
• Insomnio o por el contrario, dormir en exceso.
• Estado de ánimo depresivo la mayor parte del día, con un estado de tristeza y desesperanza.
• Fatiga, pérdida de energía, lentitud en los movimientos.
• Pensamientos recurrentes de muerde o ideación suicida

Existen distintos tipos de terapias en el tratamientos psicológico de la depresión, pero uno de los pilares es proveer a la persona de un lugar seguro donde pueda ser escuchado sin sentirse juzgado. Siempre es importante marcarse objetivos que supongan un esfuerzo a lo largo de nuestra vida diaria, por ejemplo, actividades fuera de casa, horarios para despertarse y dormir, etc. 

Las personas con depresión suelen sentir culpa hacia sí mismo, rabia hacia el mundo y los demás, se desprecia y se siente inferior. Saber qué variables han influido en la construcción de la autoestima de la persona, reflexionar sobre los objetivos y establecer de nuevo relaciones sanas con los demás ayudarán a sentir que vuelve a dominar las riendas de su vida y a superar el problema.

¿Qué es la ansiedad y qué síntomas produce?

La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo, un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes. Podemos entenderlo como un mecanismo universal, normal y adaptativo que mejora el rendimiento y la capacidad de anticipación o respuesta. La ansiedad empuja al ser humano a tomar decisiones como huir, atacar, neutralizar, afrontar, adaptarse, etc., según el caso y la naturaleza del riesgo o del peligro.

Sin embargo, en algunos casos, este mecanismo funciona de forma alterada, es decir, produce problemas de salud y, en lugar de ayudarnos, nos incapacita. Controlar nuestro nivel de estrés y ansiedad es hablar de calidad de vida. Muchas veces se confunden los términos estrés y ansiedad. El estrés siempre es producto de estar viviendo una situación de angustia por ejemplo: problemas familiares, sobrecargas en el trabajo etc. Suelen aparecer algunos síntomas de ansiedad que luego  consiguen extinguirse cuando te alejas de la situación que te lo provoca o se consigue tener otra actitud ante la misma.

Por esto es necesario aprender a reconocer las situaciones de estrés que afectan a cada individuo, las causas que lo producen y aprender tácticas efectivas para afrontarlo.

Se entiende por autoestima al valor que el sujeto otorga a la imagen que tiene de sí mismo, es una actitud positiva o negativa hacia un objeto particular: el sí mismo. La autoestima positiva se da cuando el individuo se respeta, sin considerarse mejor o peor que los otros y sin creerse perfecto, es decir, cuando el sujeto reconoce sus capacidades y sus limitaciones esperando mejorar. Por otra parte, la baja autoestima implica insatisfacción y descontento consigo mismo, incluso el individuo puede llegar a sentir desprecio y rechazo de sí mismo.

Cada vez más, la autoestima tiene más importancia en la sociedad y en las personas, siendo que muchas la consideran lo más importante para poder ser felices y conseguir sus metas. En la terapia psicológica utilizamos diferentes técnicas dependiendo de las causas que están provocando que tengas problemas de autoestima para sanar las heridas emocionales que has podido sufrir en el pasado.

Habilidades sociales; tipos y cómo trabajarlas

Las habilidades sociales son un conjunto de capacidades que permiten el desarrollo de un  repertorio de acciones y conductas que hacen que las personas se desenvuelvan eficazmente en lo social.  Estas habilidades son algo complejo ya que están formadas por un amplio abanico de ideas, sentimientos, creencias y valores que son fruto del aprendizaje y de la experiencia. Todo este conjunto va a provocar una gran influencia en las conductas y actitudes que tenga la persona en su relación e interacción con los demás.

Existen diferentes técnicas para entrenar las habilidades sociales y te ayudaremos a trabajarlas mediante la enseñanza y entrenamiento de conductas específicas, la reducción de la respuesta de ansiedad que generalmente se asocia a este tipo de dificultades, la modificación de creencias, pensamientos y actitudes que interfieren en la ejecución social. En casos concretos, trabajaremos técnicas orientadas en el control de la ira, afrontamiento del estrés, solución de problemas, mejora de la autoestima o el entrenamiento en toma de decisiones.

Por otro lado, el autocontrol es la habilidad de dominar las propias emociones, comportamientos y deseos con el fin de obtener alguna recompensa, también puede ser entendido como la capacidad de gestión eficiente del futuro.

En cuanto a la inteligencia emocional agrupa al conjunto de habilidades psicológicas que permiten apreciar y expresar de manera equilibrada nuestras propias emociones, entender las de los demás, y utilizar esta información para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento.